| Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie von , , | ||||||||||||||||||||||
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Ihr werdet kein anschaulicheres Übungsbuch finden! • • • • • (bewertet mit 5 von 5 Punkten) Alle meine Rezensionen ansehen Rezension bezieht sich auf: Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie (Broschiert) Wer anatomisch genau wissen will, welche Muskeln bei bestimmten Kraftübungen beansprucht werden, dem sei dieses Handbuch wärmstens empfohlen. Warum? 1. Das Buch stellt nach Muskelgruppen geordnet effektive Übungen für Langhanteltraining, Kurzhanteltraining, Gerätetraining sowie Krafttraining ohne Geräte vor, wobei jede Übung perfekt illustriert ist (Ausgangsstellung-Endstellung) 2. Das Buch beschränkt sich nicht nur auf Grobunterteilungen wie Deltamuskel oder Trapezmuskel, sondern unterteilt weiters in Subkategorien wie vorderer Teil des Deltamuskels oder aufsteigende Fasern des Trapezmuskels. Diese sind wiederum perfekt abgebildet, sodass man viel gezielter einzelne Muskelgruppen trainieren kann 3.Bei den einzelnen Übungen wird weiters unterschieden wie die Übung durchgeführt werden kann (z.B. Pronations- oder Supinationsstellung des Unterarms) und welche Unterschiede sich bzgl. beanspruchter Muskeln daraus ergeben. 4.Ich kenne kein Nachschlagebuch, wo man auf einem Blick so perfekt erkennt, welche Muskeln bei einer Übung nun trainiert werden und welche außer Acht bleiben bei mir führte das schon zu einigen Aha-erlebnissen 5.Bei Übungen, die eine sehr exakte Ausführung erfordern (z.B. Kniebeuge mit Gewichten) wird auf die Gefahren einer nicht ordnungsgemäßen Ausführung hingewiesen. Diese Exkurse sind relativ kurz gefasst, wobei sie ebenfalls mit einer anschaulichen Graphik unterlegt sind. Was das Buch nicht bietet, sind: 1.Trainingspläne, die erläutern nach welchen Trainingsprinzipien die dargestellten Übungen nun ausgeübt werden sollen(Umfang, Häufigkeit, Intensität, Dichte, Serienanzahl, Gewichte, Regenerationsphasen, Pausen,) 2.Unterscheidungen beim Krafttraining wie z.B. dynamisches KT, statisches KT, exzentrisches KT, Maximalkrafttraining, intramuskuläre Koordination, Kraftausdauertraining oder Muskelfunktionstraining,.und wann welche Trainingsmethoden Sinn machen 3.Gegenüberstellungen, wie groß die muskuläre Beanspruchung bei den einzelnen Übungen ist (EMG-Messungen) Insofern würde ich folgendes empfehlen: Kauft Euch dieses fantastisch illustrierte Handbuch und pickt Euch jene Übungen raus, die Euch besonders ansprechen! Zusätzlich besorgt Euch aber auch noch ein Nachschlagewerk, das Hintergrundwissen zu den Trainingsprinzipien bietet und gute Trainingspläne inkludiert. Ein solches wäre z.B. Fitness-Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit von Wend-Uwe Boeckh-Behrens. Viel Spaß beim Training! Eine Rezension von Ein Kunde vom 18. September 2006 | ||||||||||||||||||||||
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