| maxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme | ||||||||||||||||||||||
|
Kaufen und danach Trainieren! • • • • • (bewertet mit 5 von 5 Punkten) Alle meine Rezensionen ansehen (VINE®-PRODUKTTESTER) (REAL NAME) Rezension bezieht sich auf: maxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme (Taschenbuch) Herr Boeckh-Behrens hat als Sport-Wissenschaftler über etliche Monate vergleichende Untersuchungen über die Effektivität von Kraftübungen mit und ohne Geräte, mit mehrmaligem und einmaligem Training pro Woche und mit mehreren und einmaligen Sätzen pro Übung, durchgeführt und die Ergebnisse widersprechen vielen Glaubenssätzen über effektives Krafttraining, die früher allgemein akzeptiert wurden: Dass nämlich nur mindestens dreimaliges Training pro Woche mit mehreren Sätzen pro Übung und möglichst mit extra dafür konstruierten Geräten effektives Training und Muskelaufbau ermöglichen. Deshalb haben viele Leute - und ich auch - gedacht, dass es ohne diese Voraussetzungen erst gar keinen Sinn hat, mit dem Training zu beginnen. Tatsächlich aber bringt schon einmaliges Training pro Woche, mit den richtigen Übungen - ohne Geräte - und wenigen Wiederholungen oder sogar nur einmaligen Durchgängen im Laufe der Zeit einen eindeutig nachweisbaren, deutlichen Kraft- und Muskelzuwachs. Zweimal pro Woche ist allerdings tatsächlich noch besser und dreimal bringt noch etwas mehr. Mehr als dreimal pro Woche Krafttraining ist dagegen nicht empfehlenswert, so die Ergebnisse der Untersuchungen. Es gibt also keine Ausreden mehr, dass man keine Zeit für das Krafttraining habe. In einem kurzen TV-Bericht hat der Autor einige Übungen auf dem Teppich vorgeführt und seine Fitness und sein Aussehen - im Alter von 63 Jahren - sind ebenso überzeugend wie die in dem Bericht vorgestellten Untersuchungen an der Uni Bayreuth. Ich (60 J., schlank und einigermaßen sportlich) arbeite seit einem Monat mit dem Buch und stelle schon ermutigende Ergebnisse an meinem Körper fest. Im Fitness-Studio mit anderen Männern zusammen zu schwitzen, ist nicht mein Ding, deshalb ist mir das Training zuhause, ohne Geräte, Studiogebühren und bei geringem Zeitaufwand sowie mit der Musik, die mir dazu gefällt, sehr angenehm. Es gibt allerdings eine Übung, vor der ich warnen möchte: Das rückwärtige Beinheben mit angewinkelten Beinen in Bauchlage, mit Endkontraktionen. Ich hatte danach eine Woche lang Schmerzen im Lendenbereich und übe jetzt erst mal eine Weile eine mildere Variante, mit ausgestreckten Beinen und nur geringem Anheben. Da stellten sich keine Beschwerden mehr ein. Meines Erachtens gibt's da nichts zu zögern: Das Buch kostet nur knapp 10 Euro, ist gut strukturiert und alle Übungen - in verschiedenen Schwierigkeits-Varianten, gemäß der individuellen Kraftverhältnisse - gut beschrieben und bebildert. Ich bin begeistert und wünsche dem Buch und den danach Trainierenden den verdienten Erfolg. Eine Rezension von Ein Kunde vom 6. Juni 2007 | ||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
| Zur Übersicht ... | ||||||||||||||||||||||
| | | | | | |||||||||||||||||
| Angebote zu , , ab 1 Euro! | ||||||||||||||||||||||
| Siehe auch folgende Artikel: | ||||||||||||||||||||||
 | maxxF - Der Megatrainer (mit DVD) (GU... Supertrainer Bauch: Die effektivsten... Supertrainer Rücken: Die effektivsten... Fitness-Krafttraining: Die besten Übu... Supertrainer Beine und Po: Die effekt... Fitness-Gesundheits-Training: Die besten Übu... | |||||||||||||||||||||
| Mehr zu Fitness, Fitness, Krafttraining & Bodybuilding | ||||||||||||||||||||||
| Home ..., , Begleitseite ... | ||||||||||||||||||||||
| Herausgeber dieser Seite ist DomainLoc.com GmbH - Partner von | ||||||||||||||||||||||
Copyright © DomainLoc.com GmbH (Impressum) | ||||||||||||||||||||||